（一）握球：

1、食指及中指按在球的上方，兩指的間隔約一根手指的寬度。

2、拇指置於球體的下方。

3、虎口與球要有空隙。

4、食、中指貼於球面。

5、握球的力道適中(不可太用力)

（二）傳球：

1、傳球時自由腳(拿手套的那隻腳)自然的往傳球的目標踏出。

2、雙手側平舉，掌心朝下;持球手由下往上擺動。(往上擺時手肘不可低於肩膀)

3、扭腰:不拿球之手縮於腋下。

4、推肩:上身加速前彎。

5、送肘:手肘朝前伸直。

6、壓腕:掌心朝下。

7、眼睛注視目標。

（三）接球：

1、接球時手置於胸前，肘關節微成八字形。

2、接球時膝蓋微微彎曲。

（四）輔助練習：

1.多多揣摩傳球(投球)動作!!用身體去感受動作是否順暢(流暢)!!

2.甩手套!

3.甩毛巾!

4.拉腳踏車內胎!

5.與朋友(隊友)作傳接球練習..從100m開始練習..目標鎖定對方的左肩處丟.能確實控制球後..漸漸拉長距離到15~20m甚至以上!!