一般在水中所發生之意外事件，通常由於兩個原因 :1.驚恐慌張:人於身歷險境時．會因緊張而導致肌肉收縮、身體僵硬，而致活動力降低。
2.體力耗竭:不斷之掙扎，將體力耗盡，減少生存的機會。發生溺水事件時，必須鎮定冷靜，了解自己所處環境，並利用本身浮力或身邊物來自救求生。水中自救之基本原則為『保持體力 ; 以最少體力．而在水中維持最長時間』為達此要求，必須緩和呼吸頻率，放鬆肌肉，並減慢動作。 水中求生之基本原則為『利用身上或身旁任何可增加浮力的物體．使身體浮在水上，以待救援。
●水母漂：深吸氣之後，臉向下埋在水中，雙足與雙手向下自然伸直，與水面略成垂直，有如藍水母狀之漂浮。當換氣時，雙手向下壓水，雙足前後夾水，再抬頭，利用瞬間吸氣．繼續成漂浮狀態;如此在水中便可以持續很長的時間。練習水母漂浮時，身體應盡量放鬆．使身體表面積與水之接觸面加大，以增加浮力 : 同時，應將雙眼張開，以消除恐懼。另外，頭在水中時，應自然緩慢吐氣．不可故意憋氣，以節省體力，而在水中維持較長時間。
●抽筋自解
◎肌肉抽筋的原因：抽筋又稱痙鑾。當肌肉受到神經組織的刺激致引起肌肉收縮或血管受到刺激而逐漸關閉，使血液循環不良，造成抽筋的現象。由於血管收縮影響局部肌肉的物質與氣體之交換，故而引起肌肉痙攣，常在賽跑或游泳時發生。當很強烈的導熱作用在皮膚中發散時，一方面因皮膚受到刺激．致反射性的引起中樞神經系統過度興奮，甚至失常，因而使交感神經興奮亢進，血管收縮 ; 另一方面還能直接引起皮下血管收縮。血管收縮時，便影響肌肉中物質和氣體的交換，而使代謝產物在已經疲勞的肌肉裡堆積起來，改變了肌肉的內部環境，因而提高肌肉的興奮性，以致引起座擘發生抽筋的部位原有功能失去，且疼痛不已，使泳者因緊張、恐懼而導致溺水事件。依據分析，抽筋的原因有下列幾種:過長時間的運動而引起肌肉疲勞，末予休息而繼續運動時。驟增運動的負荷強度，或突然改變運動的方式而引起肌肉急劇收縮時。運動姿勢不正確時。水溫太低時。準備運動不足時。情緒過度緊張時。
◎肌肉抽筋常發生部位：肌肉痊鑾常發生的部位以小腿之排腸肌與比目魚肌為最多，其次為足跟、足底、手指、大腿、上臂、腹部等。調查顯示，肌痙攣的部位為小腿、足趾、足底、大腿等。
◎肌肉抽筋的持續時間：一般而言，肌痙鑾的時間不長．在1分鐘以內者佔45%，5分鐘以內佔39.1%，5分鐘以上者則不多見。因為肌痙攣時．均是疼痛難當，發作後均經人的處理，如拉長的肌肉與按摩等，其持時間使可因而縮短。
◎肌肉抽筋的季節：肌肉痙攣的季節以夏季為最多;其次為春季、冬季、秋季。春夏雨季通常是比賽季節的初期，且運動時間較長．因此其比例亦較高。
◎肌肉抽筋的時刻：肌肉痙攣的發生時刻，亦與運動的時刻有密切的關係，通常是以下午為多，在睡眠中發生率亦高; 由此可知，劇烈的身體活動，不一定是發生肌痙攣的唯一原因。
◎抽筋的處理方法
手指抽筋：先用力握拳．然後迅速用力張開，並向後壓 ; 如此反覆動作至復元為止。
手掌抽筋：兩掌相合手指交叉，反轉掌心向外，用力伸張，或是用另一手貼置於抽筋的手掌上，用力壓，或是握住四指用力後彎，直至復原為止。
CPR操作步驟
將溺者救上岸後，先檢查意識。(拍肩、查問怎麼了？)
確定沒有意識，趕快尋求後續支援。(救命啊！請幫忙打電話119，呼叫救護車）將溺者平躺於硬地上。
暢通呼吸道（一手掌下壓前額，另一手姆指與食指成手槍形抬下巴）。
看胸部有無起伏，以耳朵貼近口鼻，聽有無呼吸聲，以臉頰感覺有無出氣，如此五秒鐘：如果沒有呼吸，壓前額的手移來捏住溺者的鼻子，並打開其嘴巴，以口對口慢吹兩大口氣，同時看溺者胸部有無起伏。用食指及中指找到頸部中央位置喉嚨處，沿著己側下滑1.5~2公分處，微壓以感覺是否有脈搏。 若無，則按壓胸部，其法為：以食指及中指順著肋骨下緣往上滑至胸骨下端，以此往上二指寬，另一手掌跟部靠攏置其旁，原手掌跟疊加上面，手肘打直，兩肩在溺者胸部正上方，以上身之力下壓約4~5公分（成人），並口數「一下、 二下、三下．．．十一．．．十五」，與口對口吹氣二比十五下之比例，持續四個循環，再測有無脈搏，若須一直做到有呼吸及有脈搏或後續支援到達，最後送醫治療。如溺者意識清醒，以毛巾包裹全身保溫，然後送醫，不要忽略感染肺炎或死亡的可能。
單人心肺復甦術操作方法：量出正確的按壓位置。(手掌在劍突2指幅以上，胸骨下三分之一處)。依每分鐘80下至100下的速率按壓15下的胸外心臟按壓。（向下按壓4~5公分）依長而緩的原則吹兩口氣，對成人來講每口氣之時間約為1.5秒至2秒。兩口氣之間，救者需轉頭作觀聽息的動作，吹完第二口氣後可直接作胸外心臟按壓，不必再轉頭聽息。再次按壓時，把手重置於正確的位置即可，若無法正確重置，需再重新量出正確 按壓位置，然後依每分鐘80下至100下的速率按壓15下的胸外心臟按壓。以每按壓15下後再吹兩口氣為一個循環，一個循環15秒，每分鐘操作四個循環。